新起点备战2005年MBA考前巨献：考前必读 |
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| 作者：webmaste… 文章来源：本站原创 点击数： 更新时间：2005-3-1 10:02:08 |
考前必读
[b]一、复习技巧篇
1.科学的复习方法
复习方法因考生不同，可以有不同的方法。复习要有计划，计划要和学校的复习同步，这叫同步性原则；复习要有针对性，要突出重点等等，这是考生要注意的。MBA考试总复习最忌讳的是用练习、做题替代总复习，天天练，天天做，会做的题在不断的重复，使自己的智力降到了低点，不会做的题总是不会，使自己的心情一次次受打击。总复习方法有两点是考生一定要注意的：一是抓基础,万变不离其宗，进入12月，复习要有一种回归感，就是各科的复习要回归到基础上来，查找基础知识、基本技能、基本方法、基本理论的不足和漏洞。从每次模考试卷得失分的统计中我们发现，许多考生基础不扎实，导致失分过多，这是一件十分遗憾的事。二是积累错误，分析错误十分重要。把已经做过的题和练习总结一下，错在哪儿？为什么错？找准，分析透，然后制定改正错误的目标和方法，这样不但会增强自己的信心，也会在MBA考试中提高自己的得分率。
2.专家谈MBA联考的最后复习
距MBA联考只有两周左右的时间了，考生都进入了最后冲刺阶段。怎样合理有效地利用好最后这段复习时间？
最后复习阶段要增强独立性
虽然到了最后复习阶段，但不少学生还总是希望老师讲、老师领着复习，自己提不出问题。而现在距联考不到一个月，几次模拟考试都进行完了，应该到了学生自己梳理知识的阶段。这段时间很宝贵，学生一定要加强独立复习能力，把重点放在记忆性的基础知识上，自己从头好好看看，把薄弱环节及时找出来，去问老师，或自己把这个地方多看几遍，不能把时间浪费在别人弄不懂而自己已经懂了的问题上。
这段时间不用再多做题了，到联考前两三天，再做一、 二套比较好的模拟题，熟悉一下题型，主要看命题思路和题型、每道题的采分点，因为每年的题型都差不多。
3.状元秘笈：MBA联考制胜的几个秘诀
排除干扰，保持冷静
问：现在回想起当年的MBA联考，你感触最深的是什么？
答：2003年12月，联考之前一个月，我每天晚上都会失眠；每半个月一次的模拟考试，我的成绩在坐标纸上勾勒出一条严格递减的曲线；进入12月，又和朋友大吵了一架；
问：迎接联考的日子里，外界的干扰是很多的，特别是来自家人的呵护、辅导班的督促，都在有意无意地提醒你：联考要到了。
答：的确如此。有的同学会特别容易受干扰，连突降暴雪这样的小事也会很在意。我提醒大家：必须赶快跳出这个旋涡。我有6位同学在联考最后关头患了重感冒，甚至在考试期间也不得不天天到医院去打点滴，结果他们都没考出正常水平：一半考砸了，另一半则超常发挥——导致这种差异的并非是不同的疾病，而是看有没有平常心。
千万不要放弃弱势科目
问：很多人有这样的体会：碰上自己喜欢的科目，学起来可以饭不吃，觉不睡；可对着那些没有兴趣的科目时，书还没拿稳，瞌睡就来了。对此你有没有办法？
答：有的同学可能会先把这门课放到一边不去理睬，等哪一天兴趣来了，或者马上就要考试了，才回头学习。千万别这么做！时间有限，耽搁不得。为了联考，你已牺牲了那么多，为什么不能再强迫自己多学学那些课？为什么不能在保证强项的基础上把弱科搞上来？强科更强，弱科不弱，对付联考就有了九成把握；如果更上一层楼，做到强科之中无弱科，弱科之中有强项，联考取得优异成绩已是水到渠成了。不妨研究一下考试技巧
问：现在有一种趋势，比如说，写作、逻辑水平不是很高的同学，会在短期内专门研究、学习写作、逻辑的答题技巧以显著提高成绩。你
怎么看待这种问题？
答：也许有人会说这是联考的弊端，事实上，我也这样想。不过，在现阶段的制度条件下，充分利用它的弊端来提高自己的考分，不失为一种明智的选择。MBA联考考了这么多年，各路高手早就总结出了一大批行之有效的应付联考的方法，我建议大家注意一下，研究研究，不一定都去学，但听一下，一定会有好处的！
问：话又说回来，如果仅凭一些奇思妙想加上连蒙带猜便可以疯狂捞分的话，联考制度也不会生存到今天。联考归根结底还是要靠实力的，考试技巧不能起决定性的作用。
答：还有一点必须特别注意：当你本人利用联考规则的弊端谋取较高分数时，警惕这些弊端对你的腐蚀性——“高分低能”是一个很可怕的评语；再说，对付联考的技巧拿到实际应用中就吃不开了。在你认真研究考试技巧时，请认清它的局限性和副作用。
4.MBA联考总复习是越难越好吗？
常听到一些考生议论哪一份模拟试题多难！多好！希望试题难一点，认为总复习越难越好，这实际上是对联考缺乏全面的了解。
MBA联考是选拔性考试，要从考生中选择出60%左右的考生进入高等学府，因此，联考成绩一定要有一个十分好的区分度。从理论上讲，各科试卷的难度系数定在0.5比较合适，也就是说，全国抽样统计结果各科总分为200分比较合适，有的考生会说这个平均分是在及格线以下呀！只有这样，联考成绩才能达到一定的区分度，才能为高校选择出有学习潜能的新生。
联考试题的难度还体现在另一个方面，就是说命题者觉得难的题，我们从来也没有感觉到容易过，而命题者觉得是比较容易的题有时我们感觉到很难。其实这也是很容易理解的，因为联考结果不但决定谁上线，谁不上线，还决定着谁上一类院校，谁上普通院校，因此不是每一道题都是给每一个考生预备的，也就是说，不是每个考生对每一个学科的每道题都能上手，都会做，都能得分。从这个意义上讲，联考试题也是难的。但联考总复习不是越难难好，要从考生实际出发，做到具体问题具体分析。
联考总复习对有实力的考生，对于报考一流院校的考生，复习要有一定难度，但也不是越难越好。联考试题分为难、中、易三档，三档试题的比例为2：5：3，还有一种提法是2：6：2，不管哪种提法，中低档题都占全卷的八成，也就是卷面的80分和160分，而难题只占20分和40分。三科的中低档题占320分。账这么一算考生心里就应当清楚了，联考总复习应当首先抓中低档题的复习，即使是实力很强的的考生，也应当从中低档题入手抓起，然后再逐步提高难度。
每年我校都要对考生的试卷做分析，统计得分率、失分率。在试卷分析过程中我们发现有两种现象值得考生注意，一是在试题得分失分统计中我们发现相当一部分考生难题得分少，容易题丢分多。难题得分少是正常现象，而容易题丢分多就不正常了。另一种现象是从分数统计看真正拉开考生之间档次的主要是中低档试题，这就是说相当一部分考生在难题都得分很少的情况下，中低档试题拉开了考生的档次。这两种现象都提醒考生，总复习不是越难越好，而是首先要抓住中低档试题。越难越好的复习指导思想只能使考生丧失信心，迷失复习方向。
5.联考在即各科老师对考生的“临考嘱咐”
离今年MBA联考只有十多天时间了，这最后的日子该怎么度过？各科复习还可以做点什么？考试时需要注意哪些问题？为帮助大家科学、顺利地迎考，我们请各科老师做一次“临考嘱咐”，给大家出些点子，提点建议，供大家参考。
MBA联考中有没有在“学科状态”中答题对于能否正常发挥水平至关重要。在平常的考试中，很多同学都遇到过这样的情况：考试进行了一半了，才感觉是在做管理题，或是英语题，这是一种在非学科状态中的答题状态。在这样的状态下不可能用学科思想来思考，也不可能在学科思想指导下推理，而现在的联考越来越强调以学科思想来指导命题。
所以，在MBA联考每科考试前，考生在进考场前这段时间务必看看你要考的这科的相关内容。比如考英语前，可以在早饭后看看词组、写作的专题练习。这不是为了猜题，主要是有利于进入学科状态，在学科状态中答题，能使许多问题简单化。
考试的各场次之间也是如此，每考完一科后，切不可和同学对答案，更不能念念不忘本应该做对而丢了分的题目。
所以，每考完一科后，就把它忘掉，全力以赴地投入到下一科的考试。上午考完后，吃完饭抓紧时间睡1个小时，下午1点多钟，翻翻下面要考的科目的内容，或是做几道体现学科思想、学科特点的题目。
此外，有一个问题提醒大家，一定要准备一支好用的笔，最好是蓝黑色的圆珠笔。有人做过实验，用不同颜色的笔抄写同一篇文章，几个老师交换打分，结果证明，给人印象最好的是蓝黑色圆珠笔，蓝色其次，碳素最差。根据我校老师多年的阅卷经验，用碳素笔写的作文谁也不愿看，因为它太刺眼，而蓝黑色显得清秀柔和，给人很好的视觉印象。
6.数学：审题一定要慎重
MBA联考前最后几天，建议大家这样复习数学：
第一，首先按《考试大纲》的要求，在头脑中把数学的主要知识点都回顾一遍，看自己是否都清楚了，如果有不清楚的地方，就再看看教材。
第二，把做过的题，特别是一些重要考试的数学试题再重温一遍，比如模考的题，尤其是要注意以前做错的题。这样做的目的是熟悉数学解题的基本知识、基本方法、基本技能。如果有同学还想再做些新题目来训练思维的话，建议只做中等难度的题目，切忌做难题。
在考试时，请大家注意以下几个问题：
第一，审题必须要慎重，务必要把题设条件看清楚再动笔。有些考生为了图快，还没有理解题意，弄清条件，就急于作答，结果进入死胡同。这道题做完后再看看题目，看你所用的条件是否和题设条件一致，所得结果会不会是答非所问。
第二，合理安排时间，该放弃的题目就要放弃。MBA联考毕竟是选拔性的考试，题目要有一定的难度，每个题型都有把关的题，也有个别题有一定难度。对此，大家要有心理准备，千万不要因为一道选择题做不出来就乱了方寸。尤其是成绩比较好的同学更要有这种准备。
同时，时间上也要合理分配，不会做的题要敢于放弃。一般来说，如果一道选择题做了三四分钟还没有思路的话，就应该放弃。最后的两三个题一般难度较大，这就需要有所选择，扬长避短，先做自己熟悉的，将有限的时间用来“得分”。不提倡考生全部做完后再回头复查。边做边审，力争所做的每一步都正确。
第三，只要是会做的题目，就要保证不出错，建议大家解题时要一步步进行，不能跳步，因为跳步容易出错。
第四，看到新题时不要慌张，如果能够画图的话，就把文字和图形结合起来考虑，会比较直观，有助于找到思路。
英语：一天也别放松
学好英语需要持之以恒，一旦停下来就会功亏一篑。因为外语学习培养语感很重要，而几天不看英语，语感就会减弱。有的人学了十几年外语，学得也很好，但只要半年不看，水平就下降一大截。所以在联考考前几天，大家不要为了放松而丢掉英语，要坚持每天都要背或练。
那么，最后几天背什么、练什么呢，下面，我给大家一些建议：
第一、再浏览一遍《考试大纲》上的词汇表，认识每一个单词，说出每个词语的常用例句。
第二、熟悉基本句型和惯用法，总结以前做错的题，之后，选择基础和重要的句式熟记在心。
第三、英语老师在串讲中压的短文一定要背熟,这些文章是老师经过深思熟虑后选择的极为典型的范文，可以套用很多题目。背诵还可以增强语感，可以记熟常用单词和例句，对做题和写作文好处甚多。
第四、适当的做点题是必要的。学英语不能光坐在那里思考，要投入到使用英语的实践中。坚持做题，可以保持大脑中英语的“热度”。最好在1月10日下午考试之前，也看两篇文章，听一听英语，这样可以一拿到考卷就迅速进入英语思维的状态。
第五、这段时间不做过难过偏的题，应以基础题为主，主要目的是巩固前段时间的复习成果，查漏补缺。
第六、做做模考中批改过的试题，以求答题规范化。
二、考试技巧篇
1.记住这些答题技巧
如何保证考场发挥正常，不致功败垂成？下面是辅导老师和联考过来人讲的一些联考取胜“秘笈”。
新起点功勋级老师秦明达教授说：从多年经验看，联考题目的难易程度比较稳定，难度系数一般在0.6-0.7之间，所以联考题不是每位考生都能答上的，以模拟考试分数在240分以下的中等偏下学生为例，联考综合得分应在120分左右。所以答卷子时，首先应把该得的120分先拿到手，然后再去做比较复杂的难题。遇到难题不要紧，因为你不会，别人也未必会，只要能在120分之外多得1分，就值得高兴。
考入清华大学的新起点学生刘某结合自己经验说：考前，考生都经历了多次模拟考试，对联考试卷的结构、题型有了充分了解，临考前一天，不妨根据多次模拟考试情况，给自己订出一个联考答题时间计划、答题顺序。在保证不漏题的基础上，这个答题顺序可以不按试卷顺序来。也就是说，卷子一发下来，在浏览试卷时，发现自己会做的或一眼就能看出答案的选择题，应立即答上。遇到不会做的题，如通读三遍后仍不知如何下手，应立即“放过”，但要记住题号。这样考生试卷上第一遍所做的题大多是会做的，答题信心也就建立起来，然后全力解决不会的题。
他还告诫考生：千万不要回头检查选择题，因为考生在高度紧张的选择中，第一反应往往是最正确的。不要在一道题上选来选去，实在不会的，不妨“蒙”一个答案。例如:在答管理题时，不要怕多说，如果能将当前的时事热点词语运用到答题中，不仅是画龙点睛之笔，更能反映出管理的敏感性，引起批卷老师的注意。在答外语题时，语感最重要，因为外语基本上都是选择题，考生无法确定正确答案时，那个读着朗朗上口的词或语段，往往就是正确答案。
2.标准化考试的答题技巧
1.填涂技巧
标准化考试考生最易出现的问题是填涂不规范，以致在机器阅卷中产生误差，克服这类问题的简单方法是要把铅笔削好。铅笔不能削尖削细，而应相对粗些，且应把铅笔尖削磨成马蹄状或者直接把铅笔削成方形，这样一个答案信息点最多只涂两笔就可以涂好，既快又标准。防止标准化考试中漏涂、错涂，试卷科目和考号是考生应十分注意的问题。考生在接到答题卡后不应忙于答题，而应在监考老师的统一组织下将答题卡的表头按要求进行“两填两涂”。即用蓝色或黑色钢笔或圆珠笔填写姓名、填写准考证号；用2B铅笔涂黑考试科目、涂黑准考证号。
2．答题技巧审涂分离移植法。
这种方法是考生在接到试题后，不急于在答题卡上作答，而是先审题，并将自己认为正确的答案轻轻标记在答题卡相应的题号上，审题后再仔细推敲自己选择的答案是否正确，经反复检查确认不再改动后，再依次移植到答题卡上来（按要求将自己选择的答案在答题卡相应题号的选项上涂黑。）这种方法的好处是精力易集中，思绪连贯，不易涂错，答卡纸易保持清洁、平整。考生应注意的是千万莫忘记移植或在移植中错位。
审涂结合并进法。这种方法是考生在接到试题后，边审题，边在答题卡相应位置上填涂，边审边涂，齐头并进。其好处是不易漏涂，不易错行。但由于是审涂并进，一心二用，易出现填涂不规范。因审涂同时进行，如需改动，不易擦净，修改后的卷面在评卷中极易造成误差。
审涂记号加重法。这种方法是考生在拿到试题后，一边审题，一边将选择的答案用铅笔在答题卡相应位置上轻轻记录（可以打钩或轻轻一划）。待审定确认不再改动后，再在记录的答题卡上加重涂黑。其好处是不易漏涂，不易错行，易改动。但要求考生一定要把握记号的轻重。记得太轻，加重时易忽略；涂得稍重，又为将来的修改带来麻烦。考生特别注意的是记录在答题卡上的不需要的笔划一定要擦净，保持卷面的清洁，以免因试卷不净造成误差，影响你的考试成绩。
3．猜答技巧
选择题存在凭猜答得分的可能性，我们称为机遇分。这种机遇对每个考生是均等的，只要正确把握这种机遇，就不会造成考试的不公平。
单选型选择题猜答得分的机遇标准化考试用得比较多的是单选型选择题。例如，四选一型。回答这种题目，首先要注意题目说明中是否有答错倒扣分的规定，如没有，当遇到不能肯定选出正确答案的题目时，千万不要放弃，应该猜答。可以先用排除法，首先排除能肯定辩认的干扰项，如果能排除两个干扰项，其余两个选项肯定有一个是正确的答案，再随意选择一项，就意味着这个题目你答对的概率为50%，如果放弃就等于放弃了这50%的得分机遇。即使一个干扰项也不能排除，也不应放弃，四个选项中随便选一项，得分的机遇仍有25％，如果每名考生对自己不能肯定答对的题目都猜一下，那么，机遇对每个人都是均等的，考试对所有考生来说仍然是公平的。如果有的考生放弃了这种机遇，反而会造成考试的不公平。
3.复查试卷的技巧
在MBA联考中，主动安排时间自查答卷是保证考试成功的一个重要环节，它是防漏补遗，去伪存真的过程，尤其是考生采用灵活的答题顺序，更应该与最后检查结合起来，因为你跳跃式往返,答题过程中很可能遗漏题，通过检查可弥补这种答题策略的漏洞。
检查过程的第一次工作是看有无遗漏或没有做的题目，发现之后，应迅速完成。
对各类题型的作答过程和结果，有时间要全面复查一遍，时间不够则重点检查。
选择题的检查主要是查看有无遗漏，并复核你心存疑虑的项目。但若没有充分的理由，一般不要改变你依据第一感觉做出的选择。 对简答题、论述题和作文的检查，一是要改正错字和病句，另外补充遗漏的内容，删去错误的观点。你要仔细检阅你是否完成了题目的全部要求；若时间仓促，来不及验算的话，有一些简单的办法:一是看计算公式引用有无错误；二是看结果是否比较“像”，这里所说的“像”是依靠经验判断，如数字结论是否为整数或有规则的表达式，若结论为小数或无规则，零乱的，则要重新演算，最好用其它方法去做，自然这是最保险的措施。 另外，检查的内容还应包括姓名、考号的检查，擦净答题纸上的零散痕迹或标记（避免计算机把它们当成答案处理）。
三、心理调节篇
1.只有彻底放松才能超常发挥
新起点通过多年的MBA联考辅导发现一个有趣的现象：一些平时成绩不十分突出、也并不显得很聪明的学生，每逢大考却总能考出好成绩，成为考试中的“黑马”。而一惯学习好、对自己要求很高的学生，在大考时往往成绩平平，反差较大，常常是模考时“超常发挥”的学生 联考也会考得好，模考考得不好的，联考考得也不好。
专家分析，这与外界环境对学生的心理影响、考场状态有关。“外界环境”是指他人和自己对自身的评价，一些学员平时成绩优异，同学、朋友都对他寄予厚望，都认为他能考出好成绩，而学员自己对自己要求也很严，平时就不允许自己有不会的题，经常性的自我强迫，形成心理压力，慢慢导致心理学上说的“自我强迫型障碍”，一上考场对每一道题都紧张，就怕遇到不会的，一旦遇到不会做的题就“发蒙”，影响正常的考试情绪，最终导致考场失利。
而另一种类型的学员，平时成绩在一类和二类院校之间，自己的想法是“怎么还考不上个理想的院校”，“考试时出错、有做不出来的题是正常的”，他们在考场上就容易放松，而一放松就有灵活性，能发挥得淋漓尽致，这样的学员一般心理适应性强，而适应性就是一个人要取得成功最重要的品质，强迫性学员恰恰在这点上欠缺。联考还是要靠实力，但实际上考生在考试中的表现并不完全取决于学习水平的高低，要想达到超常发挥，就要减轻心理压力，放松情绪，淡化分数，考前不要顾虑重重。
2.运动———益智健脑的良方
美国科学家在过去35年内对400名21—84岁的成年人进行了语言能力、感觉速度、空间定向及计算思维等方面的测试研究。结果表明，25％常参加运动锻炼的人，在智力和反应方面明显高于未参加锻炼（或极少参加运动）的同龄人。
运动锻炼何以能益智健脑？请看下面的解释。
运动可提高血糖含量
大脑活动所需的能量主要来源于糖。大脑本身储备糖极少，只有当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，如果血糖降至每100毫升50毫克左右时，人就会疲乏、思维迟钝、工作效率下降。食物是血糖的供给源，运动能使人食欲大增，消化功能增强，可促进食物中淀粉转化为葡萄糖，并源源不断地提供给脑神经细胞使用。
大脑需要氧气和其它营养物质
科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。研究数据显示，喜欢运动的人血液循环量比一般人高出2倍，这样能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养物质，使大脑活动更自如，思维更敏捷。
运动也是一种积极的休息方式
适量运动时运动中枢兴奋，可有效快速地抑制思维中枢，使其得到积极的休息。有人做过试验：思考的神经连续工作2小时，然后停下来休息，至少需要20分钟才能消除疲劳，而用运动方式则只需5分钟疲劳就消除了。说明运动确能使大脑的紧张状态得到缓解。这有助于大脑思维功能的合理应用，促使工作学习效率提高。
运动促使大脑释放一些有益的生化物质
运动会促使大脑本身释放内啡肽等有益的生化物质。这些物质对促进人的思维和智力大有益处。
运动能改善不良情绪，使人精神欢愉
通过运动能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症，这些疾病（或不良情绪）最易产生思维和反应迟钝、注意力减退。所以，有人称运动是很好的“神经安定剂”，它能使人心理更健康，头脑更灵活。
3.谨防不良心态
临近大考，每当此时，我们常常听到同学们说自己的头脑发“木”，不太灵了，什么也记不住，为什么会这样呢？
从心理学的角度来讲，造成这种心理状态的原因主要有以下几点：
1 、考试引起的高度情绪紧张，引起急躁、烦恼。这种因素极易导致大脑皮层机能失调，注意力无法集中在备考活动上，使学生的接受能力和记忆能力大大降低。于是出现了“刀枪不入”的发“木”状态。
2 、学生对应考缺乏信心。这种心理状态使大脑对信息的接受、加工、贮存和提取能力大大下降。
3 、用脑不得当。部分学生为了取得优异的成绩，拼命复习功课。表现为开夜车、无视体育锻炼、放弃文娱活动等。这种做法会造成大脑缺氧，头脑晕沉，降低了学习效果。
4 、复习方法单一。部分学生长时间只钻研一门功课，使大脑皮层的某一部位长期兴奋，引起保护性仰制，造成头脑不清。
5 、暗示。在集体学习的场合当中，一个人或几个人声张自己头脑发“木”，什么也记不住，就会暗示其他人，造成连锁反应。
那么，怎样才能防止和克服这一现象的发生呢？我认为可以采用以下几种做法：
1 、思想上减压。
要树立正确的人生观和考试观，敢于正视压力，卸下“考分就是学生的命根”这样沉重的思想包袱，不搞 “命运大决战”，“无私才能无畏”，这样就不怕考试了。
2 、充分利用高效记忆时间。
依据人们的记忆规律来看，早晨起床后１小时，上午八点至十点，下午六点至七点和临睡前一小时，是一天当中记忆效果最佳时期，我们应学会善于利用这些时间提高我们的学习效果。
3 、复习方法应合理、多样化
我们应对所学内容做到及时复习，文理应交叉进行，以避免单调机械的重复。
4 、合理的休息和保证充足的睡眠。
考试前就注意休息。每学习一二小时要有短暂的休息，可以简单地做个操，散散步，多呼吸新鲜空气，使大脑尽快消除疲劳。此外，考试前还应保证充足的睡眠。不要开夜车，不要“临阵磨枪”，将自己搞得太疲劳，以免影响学习效率。
4.减轻考试压力自我调节五法
一．创设轻松的环境
尽量保持安静的学习环境的同时、维持日常生活习惯、饭后听听音乐，晚上看二三十分钟的新闻报道，并不影响学习，反而能使学习效率提高；另外，做习题时间长了，要注意调节，到室外散散步、打打球、弹弹琴，使大脑得到积极的休息，以充沛的精力，良好的心态投入联考。
二．正确评估自己，树立必胜信心
考前，不要盲目乐观，更不能低估自己。振奋士气，树立必胜信心、是防止“晕场”的有力保证，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。
三．树立正确的考试观
不要过分看重考试对个人前途的影响，不能片面认为考取学位是唯一的出路，应把考试看成是检验自己多年的工作、学习水平，接受祖国挑选的正常程序，既要认识到联考是一种竞争，也不能过分强调竞争，更不能把考试视为下赌注。
四．做好考前准备工作
考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情，脚踏实地、有条不紊地进入应试状态。
精神准备除了要调整好情绪，还要保证充足的睡眠。要重视科学用脑，不要开夜车，还要注意起床不要离考试太近，起床后应活动一下。
物质准备除了生活上吃一些清淡，富于营养易消化的食品外，还应做好交通工具、学习用品、防寒、生活用品的准备。
五．运用技巧消除不良心态
入场前，如仍处于紧张状态，可以作几次深呼吸，两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。
5.你有没有“考试焦虑症”
面对影响人生进程的重大考试，你有“考试焦虑症”吗？这是由美国心理学家编制的一份测量焦虑量表。来，我们自测一下，好对焦虑心理对症下药。
请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。
1．在进行测验时，我有信心，并且感到轻松。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
2．在考试时，我感到心烦意乱。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
3．考虑到测验的分数，妨碍了我进行测验。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
4．遇到重要的考试时，我会发呆、楞住。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
5．考试时，我发觉自己尽想着我能否考上理想的学校。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
6．我越尽力想如何答题，我越是慌乱。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
7．怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
8．当参加重要的测验时，我感到异常心神不安，神经过敏。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
9．甚至对测验有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
10．在发卷之前，我开始感到极为不安。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
11．在测验中，我感到非常紧张。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
12．我希望考试不要如此厉害地烦扰我。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
13．在重要的测验中，我紧张得连胃也不舒服了。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
14．当进行重要的测验时，我似乎被自己击倒了。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
15．当我参加重要的测验时，感到非常恐慌。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
16．在参加重要的考试之前，我非常担忧。A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
17．在测验之中，我发觉自己想着失败的结果。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
18．在重要的测验中，我感到自己的心跳得特别快。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
19．在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
20．在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。
A.从不；B.有时；C.经常；D.总是
计分方法：第1题的四种选择是：从不＝4分，有时＝3分，经常＝2分，总是＝1分，2－20题的四种选择是：从不＝1分，有时＝2分，经常＝3分，总是＝4分。
依次将每题得分相加，即为总分。忧虑性的分数是将第3、4、5、6、7、14、17、20这八题的得分相加。情绪性的分数是将第2、8、9、10、15、16、18、19的得分相加。你可依据下面的数值判断自己的焦虑程度：
男生：总分在30分以下正常，30－35分有轻度焦虑，36－45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑。
女生：总分在26分以下正常，27－32分有轻度焦虑，33－41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。
忧虑性和情绪性判断，男女一样。忧虑性分数在10分以下正常，10－16分有明显忧虑性，17分以上相当忧虑。情绪性分数在11分以下正常，12－18分有明显的情绪反应，18分以上相当不稳定。
四、饮食科学篇
1.考试前为何不能过于饱餐
俗话常说，“常带三分饥，饭吃七分饱”，“进餐莫到九分饱，思维能力可提高”。这不乏科学道理。众所周知，人不吃饭，大脑就会缺乏必要的营养，就没有所需的“能源”和“动力”，当然也就无法进行正常的学习和生活；但如果吃得太饱，并认为吃得越多，供应大脑的营养也就越多，学习效率就越高，只会适得其反。因为过于饱餐，会使大量的血液集中到胃肠等消化系统，而脑的供血量则相对减少，这就会影响人们思维能力的正常发挥。所以，饱餐后不宜立即学习、工作，而且一般来说，吃得越饱，需要“暂缓”，或停止学习、工作的时间就越长。这也就说明，在考试时，为使考生马上进入“角色”，有效地“开动脑筋”，故考试前不宜吃得过饱，更不要无限量地食用鸡蛋、牛奶、面包等，以增进所谓的“营养”。为了改善脑的机能，发挥正常的考试水平，考试前既不可空腹，也不可过饱，应该使肠胃处于适当空闲的状态，以便让血液流入大脑，尽量减少大脑倦怠的时间。
2.考前饮食二高一低
考生学习紧张，消耗大，营养一定要跟上。但是饮食以鸡鸭鱼肉唱主角的做法并不明智。这时，在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则。高糖是因为大脑工作时，大脑消耗的能量主要是糖类，而非脂肪。血糖水平低，大脑的工作效率也高不了。所以适当提高血糖，有利于复习考试。低脂，是因为夏季过食油腻，会伤脾胃；而且因考生大部分时间是坐在书桌前，运动量少，能量消耗不掉就会积蓄，造成肥胖。那么吃什么好呢？这时可以熬些薏米粥，绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味又可口，又营养丰富，。蔬菜营养丰富，黄瓜、西红柿、冬瓜、茄子均可大量食用，配以鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等有助于增强记忆力的食品，是理想的饮食结构。
3.巧食三餐有助益智
早餐
科学家通过实验发现，早餐吃稀饭、炒面、甜面包等碳水化合物，由于糖和淀粉含量多，可使脑中的血清素增加，而血清素有镇静作用，故可能使人的智力在早晨无法达到最高峰。而熏肉、蛋和油条有大量脂肪和胆固醇，不容易消化，使流往脑部的血液减少，降低了脑的灵敏度。因此，早餐应该吃脂肪含量低的食物，如瘦火腿、鲜果或蛋，并喝一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。
午餐
科学家的一项研究显示：面包、面条、米饭或甜点心等食物会使妇女瞌睡、男人慵懒困倦。40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后，不论男女，在饭后长达4小时的时间内，精力的集中程度都比不上那些午餐时吃蛋白食物的人。研究认为，鸡肉、鱼等高蛋白食物，可使入的血液中氨酸增加，它穿过血脑障壁而进入脑中之后，可转化成为使头脑保持敏锐的化学物质----多巴胺和去甲肾上腺素。另外，由于酰胆碱对脑的记忆功能有重要作用，因此，在午餐膳食中，可适当安排食用富含胆碱的鱼类、肉类、蛋黄、大豆及其制品。
晚餐
科学家分析认为，一般情况下，晚餐宜食碳水化合物食品，因为这类食物可促使体内分泌胰岛素，以助肌肉细胞吸收血中的大部分氨基酸，进而使较多的色氨酸进入脑部，转化为有镇静作用的血清素，帮助人们更好地休息、睡眠、积蓄精力。但是，如果夜间需进行耗费精力、气力的学习或工作，则宜补充适当的蛋白质，如牛排、鱼等。
下面介绍7套早、中、晚餐，供大家参考：
早餐：
1、红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
2、玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
3、火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
4、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
5、百合粥、炒面、什锦蛋丁
6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
7、银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
午餐：
1、主菜：海带肉丝 副菜：素什锦
2、主菜：糖醋带鱼 副菜：炒素丝
3、主菜：猪肝肉片 副菜：西芹虾仁
4、主菜：土豆牛肉片 副菜：菜花香菇
5、主菜：豆腐干肉丁 副菜：豌豆苗
6、主菜：肉末豆腐 副菜：香菇小白菜
7、主菜：胡萝卜肉排 副菜：荷兰豆
晚餐：
1、主菜：萝卜丸子 副菜：白菜油豆腐
2、主菜：菠萝炒鸭片 副菜：什锦炒蛋
3、主菜：肉末豆腐 副菜：麻酱拌菜心
4、主菜：烩豆腐 副菜：炒菜心
5、主菜：白菜鱼肉片 副菜：土豆粉丝
6、主菜：狮子头 副菜：豌豆苗
7、主菜：清蒸带鱼 副菜：醋熘卷心菜
4.失眠者的食疗方法
失眠患者经常服用安眠药，但久服会成瘾，还会造成肝脏损害，记忆力减退。有些食物有很好催眠作用，用食物治疗失眠，安全稳妥，无副作用，效果也较佳，失眠者可以根据自己的病情选用。
（一）失眠可用桂圆肉300克，放在细口瓶口中，加入60℃的白酒500克,每日摇动一次，15天后服用，据个人酒量每次20--32毫升，一日2次，治疗心脾两虚，失眠多梦等症。
（二）浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克，用水4碗煎成一碗，睡前饮用。可镇静神经，养心除烦，治神经衰弱、心烦不眠。亦可以单独用大枣30克加白糖煎水，临睡前饮用，有较好疗效。
（三）取红枣20枚，用温水浸泡片刻，洗净、滤干，酸枣仁10克打碎，与玉竹10克一起倒入小瓦罐内，加冷水一大碗，小火熬至半碗，滤出药汁，弃渣。然后将红枣、药汁倒入小砂锅内，加白糖半匙水火炖二三十分钟，熬至汁小半后离火。睡前一小时服用。有益肝健脾、安神强心、润燥等功效，对于脾胃不健、胃纳不佳造成的失眠者最为适宜。
（四）桑椹15克，水煎常服，或采用桑椹膏，每次一汤匙，一日二三次，用开水化后送服。有养血滋阴之功，可治眩晕失眠之症。
（五）用莲心、芡实、冰糖各60克，加适量的糯米煮粥服用。可养心安神，治心悸怔忡、睡眠不实。
（六）莲子25克，糯米100克，合煮成粥，加入冰糖食用，有补气、健脾、止泻、养心抗衰之功，适用于治疗心悸失眠、健忘多梦。
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